Когато Джейсън Фрайд, основател и главен изпълнителен директор на Basecamp, стъпи на сцената, за да изнесе речта си на конференцията Lean Startup, той започна нещата, като зададе на публиката много интересен въпрос:
Кой тук може да си спомни, че е имал 4 непрекъснати часа на работа по всяко време през последните 5 години?
Отговорът? Предимно учудени хора. От 600+ предприемачи, присъстващи на разговора, само 30 от тях вдигнаха ръка.
Точно така, приблизително 95% от някои от най-амбициозните хора в света не бяха успяли да работят в продължение на четири часа за половин десетилетие.
Разсейващите фактори, които пречат на производителността в нашата натоварена работна среда, не са само онези бъбриви колеги, потупвания по рамото, кафе паузи и безкраен поток от срещи.
Технологиите отвличат ума ви повече от…
Срещате се със стар приятел, за да „наваксате“ - но единственото нещо, което вие двамата всъщност „наваксате“, са вашите WhatsApp съобщения.
Сядате, за да прочетете най-накрая тази книга, за която изглежда всички говорят — но прочитате две страници и след това прекарвате един час във вашия поток в Instagram.
Вие, аз и 600+ хора, които току-що споменах се борим от епидемия.
Отново и отново тръгваме с добри намерения да споделяме задушевни разговори с хората, които ни интересуват, да усвояваме нови знания по ценна неизследвана тема или да вършим работа, която може да повлияе на света… но фокуса ни бързо се отвлича от малкия екран, някъде на ръка разстояние.
Проучванията установиха, че американците прекарват над 4 часа на ден на техните смартфони.
Това е много, като се има предвид, че в течение на цяла година използването на нашия смартфон прави до 60+ дни безсмислено гледане на екрана и превъртане с палец.
Но това, което може би е още по-притеснително, е, че нашите смартфони започват да ни оказват влияние, дори когато не ги използваме…
Смартфоните все още могат да хапят, дори когато са с лице надолу.
Присъдата е издадена от известно време – смартфоните могат да повлияят негативно на представянето – но това, което повечето хора не са наясно е, че те могат да ни повлияят негативно, дори когато не ги използваме.
Скорошно проучване, което е проведено от шепа професори по маркетинг и специалисти по поведение, установи, че смартфоните могат да повлияят на когнитивния капацитет, дори когато просто присъстват — на една ръка разстояние.
В два експеримента, коита са проведени по време на проучването, 800 души бяха помолени да изпълнят задачи, които са предназначени да измерят когнитивния капацитет — решаване на математически задачи, запаметяване на букви, попълване на модели и т.н.
След това групите бяха помолени да заглушат техните телефони и да ги поставят с лице надолу пред себе си, да ги приберат в джобовете им или да ги държат в напълно отделна стая.
Резултатите? Е, те бяха зашеметяващи.
Изследователите установиха, че хората изпълняват задачите значително по-добре, когато техните телефони са в отделна стая, вместо да са в джобовете или дори на бюрата им с лице надолу.
Разликите в представянето не бяха само малки, а значителни. Хората с телефони на техните бюра са имали подобно когнитивно увреждане като някой, който е лишен от сън.
Сега може би се чудите — как нашите смартфони ни разсейват, дори когато всъщност не можем да ги чуем да звънят или да ги видим как мигат?
Отговорът е сложен и такъв, който слива пристрастяването с простата човешка природа. Но за да обясним, нека погледнем нашите космати приятели с опашки.
При написването на тази статия не са пострадали плъхове.
Преди близо век психологът Б. Ф. Скинър провежда доста жесток експеримент, в който създава малка камера, която е наречена кутията на Скинър.
В кутията е бил поставен плъх и му е била дадена възможността да натиска лост едно (който доставя храна или вода) или лост две (който води до болезнена болка в крака). Скинър установява, че плъховете бързо ще се научат да натискат лоста за храна/вода и ще избягват шоковия лост.
Две десетилетия по-късно двама психологзи направиха лека модификация на експеримента на Скинър, като замениха шоковия лост с лост за удоволствие, който доставя стимулация на мозъка на плъха, който от своя страна доставя допамин.
Откритията? Плъховете ще се откажат от водата и храната заради допаминовия лост – удряйки го до 7000 пъти на час, за да стимулират техните мозъци.
Сега, аз не сравнявам хората с плъхове… но също така не сравнявам нас с плъхове. И не съм единственият, който забелязва тази корелация, някои експерти вярват, че допаминът ни е привързал към технологиите.
В допълнение към малките инжекции допамин, които получаваме всеки път, когато отворим известие… човешката природа също играе роля.
Изследванията в когнитивната психология показват, че сме склонни да обръщаме внимание на неща, които са от значение за нас по навик, дори когато сме фокусирани върху друга задача.
Един ярък пример за това е, когато сте в задълбочен разговор с някого и чуете вашето име от другата страна на стаята – докато сте фокусирани в разговора, името ви все още привлича вашето внимание – това е навик.
Това се превръща в норма при смартфоните. Тъй като са се превърнали в навик и ежедневна рутина, ние им обръщаме внимание, дори когато не са активни в нашите джобове… дори когато сме фокусирани върху съвсем различна задача от самия смартфон.
Оттук и прословутото „фантомно вибриране“, което всички сме изпитвали — краката ни вибрират, дори когато телефонът ни не го прави.
Но стига за това колко сме пристрастени към нашите смартфони и как нашата човешка природа ни е подала лоша ръка… нека обсъдим как можем да си върнем фокуса, който нашите смартфони са откраднали.
Как да унищожите времева пиявица…?
Когато си помислите за голяма гадна лигава пиявица, която пълзи нагоре по крака ви, докато плувате в рекичка, вашата първа реакция е да я откъснете и да избягате с писъци. Но, за да премахнете пиявица, трябва да бъдете търпеливи и да я покриете със сол.
Това би била същата препоръка, която бих дал за премахване на вашия смартфон от живота и работата ви.
Спомням си колко важни бяха както търпението, така и устойчивостта за мен, когато за първи път се опитвах да планирам непрекъснато работно време в моя ден в Jotform.
Моята първоначална цел беше да отделям два часа всяка сутрин, които да са без срещи, имейли, известия и смартфони. Но бързо осъзнах колко трудно е да се отдръпна от постоянно свързания свят, с който толкова бях свикнал.
През първите няколко месеца не успях.
Някои дни имах само петнадесет минути в мои непрекъснати работни сесии, преди вниманието ми да бъде откраднато от моя смартфон.
Но аз останах търпелив и устойчив и сега тези два часа паузи се чувстват по-скоро, като мини ваканция вместо отегляне от технологии.
Така че, не скачайте в дълбокото утре и не изхвърляйте вашия смартфон през прозореца. Но вместо това предизвикайте себе си да го оставите в другата стая за един час. Оттам увеличете до два часа и така нататък.
Ако работите 9–5, бих стигнал дотам да кажа, че не би било лоша идея да оставите вашия смартфон в колата ви и да си позволите да го проверявате само по време на обяд и след това отново след работа.
Докато прекарвате все повече и повече време далеч от вашия телефон, това, което ще откриете, е че фокусът ви се изостря, качеството на вашата работа се подобрява драстично и креативността ви се развива.
Древни философи като Киркегор дори мислеха, че скуката е предистория на сътворението: „Боговете бяха отегчени; затова те създадоха човешки същества.”
Боговете или не, вярата в скуката е широко възприета от най-добрите писатели като Нийл Гейман, който твърди, че ключът към писането на добра художествена литература е да си позволиш да се отегчиш наистина.
Той вярва, че когато се отегчиш, мечтаеш и когато мечтаеш… получаваш идеи, които си струва да споделиш.
Това означава да държите телефона извън обсега и… далеч от погледа.
Изпратете коментар: